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Formation : "Réduire son stress" de peintres.enligne-fr.com

Réduire son stress / Réduire son stress

Ce stage permet d’identifier pour chacun le ou les axes de travail et imaginer des stratégies permettant d’aborder les objectifs de vie et les remises en cause éventuelles dans la façon de vivre et de gérer son quotidien professionnel.

La capacité à gérer ses émotions : énervement, stress, anxiété… est essentielle afin d’atteindre une plus grande sécurité intérieure et ainsi améliorer sa communication et sa qualité de vie à tous les niveaux.

Le stress est une réponse de notre personne à des situations particulières que nous avons du mal à supporter. Ces situations ne sont pas forcément les mêmes pour tous. Par exemple, le bruit nous stresse, mais nous savons que, d'une personne à une autre, la quantité de bruit supporté n'est pas la même.
Autrement dit, une situation revêt pour moi un aspect plus ou moins stressant suivant la coloration que je
lui donne, et la représentation que j'en ai.

« Je peux vivre autrement, la même vie mais dans un autre état d’esprit, plus calme, plus serein. »

Problématique :

Objectifs pédagogiques : - Repérer et localiser les sources et symptômes du stress
- Apprendre les moyens de libérer les excès de stress et éviter le stress inutile
- Apprendre des techniques concrètes et pratiques, utilisables tous les jours,
pour garder son calme sous pression
- Développer de nouvelles attitudes face aux imprévus et durant les périodes difficiles
de la vie tant professionnelle que privée
- Se détendre grâce à la de relaxation assise, statique ou en mouvement.

Outils appris : voir objectifs

Directions concernées par la formation :

Personnes ciblées par la formation : Toute personne souhaitant gérer leurs situations de stress au quotidien

Pré-requis :

Secteur d'activité concerné :

Déroulement pédagogique : Découvrir et comprendre le stress
Définition du stress
Comprendre les mécanismes physiologiques
Les phases et les symptômes du stress
phase d’alarme,
phase de résistance,
phase d’épuisement.

Identifier les sources de stress
Conscientiser que nos habitudes, nos automatismes nous aveuglent et nous appauvrissent
face aux situations stressantes
Evaluer son niveau de stress
Le stress au quotidien: Quelles sont les situations génératrices de stress professionnel ?
Les agents du stress à court et à long terme
Le stress peut-il vraiment influer sur la santé?

Maîtriser les pensées et les émotions stressantes
Lien entre gestion du stress et les émotions
Apprendre à gérer ses émotions en se recentrant sur les ressentis corporels
Ecouter son corps autrement
Réguler sa respiration
Se sentir plus à l’aise dans sa posture

Mobiliser ses ressources intérieures
Savoir changer de rythme et se mettre en phase
Utiliser l’espace pour changer de rythme de travail
La récupération est une capitalisation : les pauses flash, refuge ou « sas ».

Renforcer la résistance face au stress
Stratégie anti-stress et efficacité.
Stratégie préventive.
Stratégie tonique.
Stratégie sensorielle.
Stratégie mentale.

Durée de la formation : 2 jours

Lieu ou peut se dérouler la formation : France entière sur de l'intra (dans vos locaux) / Ile de France (Paris)

Outils fournis : Exercices pratiques à propos du stress, les techniques et outils utilisés sont issus essentiellement de la sophrologie.

Diplômes obtenus :

Langues dans lesquelles les formations sont dispensées :

Présentation de l'animateurs : HW-95-200701-807

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